التشنج ( التقلص العضلى ) :

هو عبارة عن تقلص أو بعض العضلات تقلصاً قويا ومؤلماً , ويستمر هذا التقلص لوقت قصير بُضع ثوان أو يطول لدقائق معدودة , ويحدث هذا التقلص أثناء القيام بالمجهود العضلى أو بعد الإنتهاء منه ويحدث التقلص نتيجة لبعض التغيرات الكيميائئة داخل العضلة أو نتيجة لرد فعل عصبى .



أسباب التقلص العضلى :

1- إجهاد العضلة أكثر من طاقتها ولمدة طويلة

2- التدريب الخاطئ والمصحوب بعنف

3- اللعب بطقس شديد البرودة قبل أداء الإحماء وإعداد العضلات .

4- تأدية اللاعب حركات غير اعتيادية

5- تقلص العضلات الناتج عن نفاذ النشاط العضلى , خاصة أن الأوعية تكون بطيئة فى التخلص من المخلفات التى تنتج عن العمل العضلى .



طريقة العلاج :

1- إيقاف اللاعب عن الحركة وإخراجه من الملعب

2- العمل على سحب العضلة بعكس إتجاه عملها

3- تدفئة العضلة المتقلصة بإستعمال كمادات حارة أو صب ماء حار أو هواء حار

4- عدم التدليك فقد يؤدى إلى زيادة تقلصها أو قد يؤدى إلى تمزق جزء من الألياف العضلية .

5- الراحة التامة وعدم إشتراك اللاعب المصاب بالملعب

6- بعد رجوع العضلة إلى وضعها الطبيعي ننصح بأخذ حمام بخار والتدليك الخفيف .

سلمت يداك أستاذنا محمد