الرياضة والسكر

عندما يصاب الانسان بمرض السكرى سواء كان رجلا أو امرأة صغيرا أو كبيرا, يتطلب منة مزاولة الرياضة البدنية كالمشى الرياضى أو الهرولة أو السباحة أوغيرها بغرض حرق السعرات الحرارية ( الطاقة- السكر ) الفائضة عن الجسم , وكذلك أثارة غدة البنكرياس لأفراز هرمون الانسولين , وايصال الانسولين لجميع الخلايا فى الجسم مع الدورة الدموية اثناء المجهود البدنى , لذا يتطلب من المرضى بالسكرى اتباع الأسس العلمية لمزاولة الرياضة حفاظا على سلامتهم وصحتهم والاستفادة من مزاولة الرياضة اليومية , وهذة بعض الارشادات الهامة التى يجب مراعاتها وهى :-: الكشف الطبى وأستشارة الطبيب لتحديد كفائة القلب والرئتين ,كذلك أخصائى التغذية لتحديد نوعية الأغذية ومواعيد تناولها وكميات الأنسولين المطلوبة مع النشاط الرياضى .
· أختيار الوقت المناسب لمزاولة النشاط الرياضى من حيث الحرارة والبرودة والرياح والرطوبة الشديدة والغبار ( صيفا- شتاءا ) ( صباحا –مساءا )
· اختيار الملابس المناسبة ( صيفا- شتاءا ) وخاصة الحذاء الجيد والمناسب للقدم والمناخ ونوع النشاط.
· التأكد من مستوى السكر قبل مزاولة النشاط الرياضى مباشرة لمعرفة درجة ارتفاع وانخفاض السكر فى الدم .
· اختيار بعض الأشخاص ومصاحبتهم أثناء مزاولة النشاط الرياضى وذلك لتقديم المساعدة فى حالة حدوث اى طارئ.
· أخذ جرعة من الأنسولين قبل مزاولة النشاط الرياضى مع تحديد مكان أخذ الجرعة سواء بعضلات الطرف السفلى أو عضلات الطرف العلوى أو فى البطن وذلك حسب نوع النشاط الرياضى على هذة العضلات, فمثلا فى رياضة المشى يعتمد الانسان على عضلات الرجلين لذا يجب أخذ جرعات الأنسولين فى عضلات اليدين لأن العضلات التى تنقبض بسرعة وقوة أثناء المجهود البدنى تساعد على امتصاص الأنسولين أيضا بقوة وبسرعة كبيرة .
· الاعتماد على زيادة أستهلاك وتناول المواد الكيربوهيدراتية بدلا من الأقلال من الانسولين عند الرغبة فى مزاولة النشاط الرياضى لفترة طويلة قبل اللعب بفترة من (2-3 ) ساعات.
· التأكد من الأنتظام فى مواعيد التدريب من حيث عدد الأيام وشدة التدريب والتدرج بالتدريب .
· التوقف مباشرة عن النشاط الرياضى فى حالة التعرض للاجهادالبدنى والتعب أو الألم .
· يجب المحافظة على نظافة وسلامة القدمين دائما وباستمرار وذلك بأرتداء الحذاء الجيد والحرص دائما على عدم أصابة القدمين بالجروح أو الألتهابات خوفا من المضاعفات .
· وأخيرا .....لا تنسى ان تناول وجبة بسيطة قبل مزاولة الرياضة

جزاك الله خيراً

أشكرك أستاذ اسامة نورت المنتدى