لنشاط البدني وكفاءة القلب الوظيفيه

لنشاط البدني وكفاءة القلب الوظيفيه
لا شك أن النشاط البدني له فوائد صحية ، بدنية ، نفسية واجتماعية مهمة ، لذا فان النشاط أو الانجاز البدني له علاقه بالعادات الصحية وعوامل الخطر البايولوجية لأمراض( القلب ، زيادة الوزن والسمنه ، ارتفاع مستوى الدهون في الدم ، ارتفاع ضغط الدم وانخفاض اللياقة الاوكسجينية )
وان ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يساعد على رفع كفاءة وظيفة القلب والرئتين إذ يعمل التدريب الهوائي (الاوكسجيني) على تكيف القلب والرئتين من خلال زيادة قدرة القلب على استخدام الاوكسجين بكفاءة أكثر ، حيث ان التدريبات الهوائي (الاوكسجيني) تحقق تحسنا في الحد الأقصى لاستهلاك الاوكسجين وتزيد من مستوى التهوية الرئوية ومطاولة الجهاز القلبي التنفسي وأن الانخفاض تدريجيا في الحد الأقصى لاستهلاك الاوكسجين المرتبط بعوامل عدة يمكن خفضه من خلال ممارسة التدريب الهوائي (الاوكسجيني) المنتظم ، وان أفضل الفعاليات الرياضية لتطوير اللياقة القلبية هي :ـ
•العاب المطاولة والجري لمسافات طويله والمشي بمسافة طويله والعمل على الدراجة الثابتة لمدة طويله .
•السباحة
•الإيروبيك .

ولكي تكون الفعالية ذات تأثير فعال يجب أن يراعى ماياتي :
•انتظام التدريب اليومي
•استمرار استخدام التدريب لفترة زمنية طويلة للتأثيرعلى لياقة القلب
•استخدام مجموعات عضلية كبيرة كما هو في عضلات الفخذ والساقين .
وتدل معظم الدراسات العلمية إلى أن انخفاض مطاطية أو مرونة الشريان السباتي يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تناقص حساسية ضغط الأوعية القلبية مع تقدم العمر لدى الأشخاص من الأصحاء الذين لا يمارسون النشاط البدني( والذي يمكن اختبار مرونته من خلال حني الجذع للامام لمس الارض ) ، ولذلك فان التدريب الهوائي ( اللاوكسجين ) المنتظم يقلل من الانحدار في حساسية انعكاس ضغط الأوعية الدموية المرتبطة بتقدم العمر.

منقوووووول