تنمية سرعة ودقة إستقبال الكرة ثم التمرير بالدفع :

- تنمية سرعة ودقة إستقبال الكرة ثم التمرير بالدفع :


- يقف اللاعبون مواجهون للحائط بالكتف الأيسر والمسافة بين الحائط واللاعبون 50سم ، دفع الكرة بالوجه المسطح للمضرب
- نفس التمرين السابق مع التقدم للأمام والتقهقر للخلف بالكرة
- لاعبان متواجهان الماسفة بينهم 2م يقوم اللاعب (أ) بدفع الكرة بالوجه المسطح للمضرب للاعب (ب) حيث يقوم بإستقبال الكرة بالوجه المسطح للمضرب ودفعها بالوجه المسطح للمضرب



- وقوف التمرير والإستلام بالدفع بالوجه المسطح للمضرب وزيادة المسافه تدريجيا لأكبر مسافة ممكنة


- التمرير والإستلام بالوجه المسطح للمضرب بين ثلاث لاعبين ثم أربع لاعبين


- دفع الكرة بالوجه المسطح للمضرب على هدف مصغر 50سم طول 20سم عرض
- التمرير والإستلام بالوجه المسطح للمضرب مع وضع الهدف المصغر فى منتصف المسافة بين اللاعبين



- تمرير الكرة للاعب من يسارة ليقوم بإستلام الكرة بالوجة المسطح للمضرب لإصابة الهدف الحديدى المصغر من الثبات ثم من الحركة .